运动需注意,警惕“筋膜炎”找上门
⭐发布日期:2024年10月09日 | 来源:云图娱乐
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如今市民健康意识增强,越来越多的人加入到日常锻炼的队伍中来。适当的运动锻炼能增加身体新陈代谢,有益我们的身体健康,但在近期,成都市中西医结合医院(市一医院)疼痛科接诊了很多因运动导致的疼痛患者,仔细询问后才发现都是运动后受凉导致的筋膜炎。
为什么运动会导致筋膜炎呢?市一医院疼痛科专家说,这就需要先了解什么是筋膜炎。筋膜炎是筋膜的病理性改变,是一种无菌性炎症,它能引起机体肌肉筋膜出现疼痛、肌肉紧张、肌肉痉挛、麻木及活动受限。触摸疼痛部位有时能触及条索状硬结节,按压可引起疼痛加重。
专家表示,筋膜炎的常见病因主要是肌肉劳损及受凉,特别是在运动出汗后马上吹空调、吹风扇,很容易受凉而导致身体疾患,其类型主要有颈肩肌筋膜炎、腰背肌筋膜炎和足底筋膜炎。
得了筋膜炎该如何治疗?专家称,对于症状较轻的筋膜炎可以进行拉伸训练,放松患处肌肉以缓解筋膜压力,非急性期也可适当在患处进行热敷治疗。而对于急性期的筋膜炎,治疗通常以消炎镇痛为主,包括药物治疗、物理治疗、中医针灸理疗等。
那么,在天气炎热的现在,我们如何预防运动导致的筋膜炎?
专家称,首先要保持高温下低运动量、短时间运动,让身体慢慢适应炎热的天气,尤其要尽量避免在阳光强烈的期间进行户外运动;其次,要穿吸汗的运动服,如果湿气排不出去,会对心脏造成很大的压力;另外,运动后应及时更换湿透的衣物,否则容易引发风湿关节炎及筋膜炎等病症。
专家特别提醒,运动后不要吃过量冷饮,不要马上洗冷水澡或吹电扇开空调。因为运动后全身各组织器官新陈代谢增加,皮肤中的毛细血管大量扩张,此时如马上洗冷水澡或吹电风扇,毛细血管遇冷马上收缩,汗腺关闭,会打乱体内器官正常功能,容易受凉感冒导致筋膜炎。
曹一莎 成都日报锦观新闻记者 邓晓洪
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史济普
5秒前:专家称,首先要保持高温下低运动量、短时间运动,让身体慢慢适应炎热的天气,尤其要尽量避免在阳光强烈的期间进行户外运动;其次,要穿吸汗的运动服,如果湿气排不出去,会对心脏造成很大的压力;另外,运动后应及时更换湿透的衣物,否则容易引发风湿关节炎及筋膜炎等病症。
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Demakas
5秒前:曹一莎 成都日报锦观新闻记者 邓晓洪
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杰西·哈奇
9秒前:得了筋膜炎该如何治疗?
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