上海十院无痛减肥操火了!每天4个动作!200斤90后直呼:三下巴、啤酒肚统统没了
⭐发布日期:2024年09月23日 | 来源:懂球帝
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别人叫你减肥
你觉得是套路
当医生叫你减肥
你是不是看到了希望?
最近,上海一位90后200斤新媒体编辑
在抽了18管血,
进行了近百项检查,
经历了120秒呼吸暂停后,
收到医生严肃警告:
“你离糖尿病只差临门一脚
都是老年的代谢病
你必须要减肥了”
30岁的年龄60岁的身体
“90后”活成了“60后
他还有救吗?
在上海十院医生的指导下
仅花费两周时间
他已成功减肥11斤!
效果显著!
除了用“211”饮食法瘦了7斤外,
(所谓“211”,即保证一餐的食物里,
蔬菜、蛋白质、碳水化合物的比例
为2:1:1)
他还通过这组无痛减重运动,
瘦了4斤
↓↓↓
上海十院医生自主开发的
这套《有氧代谢操》
在网络上火了!
这套操主要亮点是无痛减肥!
还有针对肌肉情况所制定的无氧力量训练
负荷不高,在家就能完成。
赶紧跟练起来吧↓
W康复操
双手成字母W姿势
五点靠墙站
(后脑勺、肩膀、臀部、小腿、腿后跟)
重点:双脚与肩同宽
练习10个
脊柱提拉
重点:双手举高时呼气
练习10个
身体扭扭
重点:身体向左侧旋转时呼气
练习10个/侧
同样再向右侧旋转时呼气
练习10个/侧
步态及肌肉功能训练
重点:右腿运动时配合呼气
练习10个/侧
同样左腿运动时配合呼气
练习10个/侧
相比起之前7斤的成绩,
科学运动带来的减重
让人更直观
200斤胖友直呼:
“三下巴”没了,
“啤酒肚”小了,
人也更有劲儿了~
许多网友纷纷点赞转发收藏↓
你去医院减过肥吗?
觉得去医院减肥门诊靠谱吗?
夏天悄悄过去
又到了贴秋膘的季节
你有什么好的减肥方法能推荐给
这位胖友
让他减重更快呀?
【侬好上海·胖丁综合编辑】
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戴维沃特
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阿什丽·艾德纳
7秒前:【侬好上海·胖丁综合编辑】 侬好上海(ID:helloshanghai2013)综合编辑,转载请注明来源。
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朱宝意
3秒前:觉得去医院减肥门诊靠谱吗?
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